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随着生活节奏的加快，现代人不正常的饮食、生活习惯容易使身体缺乏某些营养物质。人群调查显示国内绝大多数人钙、维生素B1和B2的摄入量都不足。
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而营养补充剂就是为了帮助生活繁忙、无法摄入足够营养物质的人及时补充营养素。想知道什么人该吃营养补充剂吗？快一起了解一下吧～
某些特殊状态下的人，由于营养吸收少、消耗或者丢失过多，日常饮食很难满足其身体对营养素的需求，因此应当重点考虑使用营养补充剂，比如以下几类人群：
备孕女性：适量吃一些叶酸补充剂可以降低胎儿出现某些严重的先天x缺陷的发生率。
孕期或哺乳期女性：需要补充叶酸和铁；如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙。
更年期女性：为了应对骨骼中钙的流失，除了可以食用含钙丰富的食物，多进行户外活动，还可以适量服用钙和维生素D的补充剂。

者：实施严格方案的人（一天的热量摄入少于1200kcal）由于过度控制饮食会导致身体摄入的营养素不足，建议此类人群服用复合维生素及矿物质补充品。

不过原则上，除非是在医生的监督下，否则不应选择热量非常低的饮食方案。

素食者：此类人群如果在日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，则需要额外补充维生素B12，同时也要注意钙、铁、和维生素D的补充。

很少暴露于日光下的婴幼儿和成年人都可能需要维生素D补充剂。50岁以上的中老年人可以从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。

对于服用营养补充剂者而言，我们应以平衡膳食为基础，再根据自身需要，选择适量服用。除此之外，强健身体的根本之道还是要戒掉生活中的不良习惯。
希望大家都能从日常小事开始，改变自己的生活习惯，这样才能更健康！