排宿便方法，清颜果效率

现代社会，肥胖人群越来越多，小肚腩的问题更是普遍存在，而造成小肚腩的原因之一就是。就是由饮食不健康，不规范而引起的。瘦小腹，你就得遵循以下的清肠饮食方法。

方法一：安排好8杯水的时间
入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

方法二：含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。
温白开水对身体，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。记住这个的好方法。
　　
方法三：每天至少吃30克纤维食物。
富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等这些能帮助的食物。

方法四：选择高纤维食物比沙拉效果好
如何健康?不要以为吃下1大盘沙拉就能保证纤维量摄入充足，比较一下，100克生菜只含1.1克，而100克牛蒡则含有11克，1碗糙米饭的纤维含量要比沙拉高许多。

方法四：吃清颜果，轻松排宿便
清然静养清颜果，是台湾进口的一款功能性发酵青梅，它主要的功能是。因为四个月的发酵而含有大量的酵素和乳酸菌所以针对因为毒素引起的，肥胖、口臭，起痘痘，三高人群、大肚子等都有比较显著的效果。

排宿便方法哪个比较方便，试试清颜果吧！

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