嘉兴练习辟谷时的注意事项

从辟谷到-三个原则6个办法

今天在群里有个小姐姐问起辟谷的事儿，我说有空写一下，但想了一下，人是没有啥时候是真正有空的，所以趁着傍晚无人，赶紧写出来。
我曾经试过一共21天的辟谷，前面14天是完全不吃食物，阶段前面7天只喝水，中间7天喝三宝水，后7天喝淮山水，再7天慢慢喝点粥水、水煮菜慢慢复谷。效果嘛，瘦了12斤。
有朋友见到有效果会问我，怎么辟谷，我在这儿郑重的说一下，千万不要自己辟谷，一定一定一定是要有老师指导才行。目前的辟谷班有二种，一种是跟着老师在某个地方待个十几天，大家一起辟谷；另外一种是集中半天培训教了辟谷方法，然后老师线上指导。
我参加的是第二种，我在次辟谷后曾又试过几次短期的，1次7天，2次3天。
就效果来说，次21天瘦12斤后，大约1个多月左右恢复到原有体重，后面几次，都是瘦几斤，也一样是很快恢复。所以如果问我辟谷有用吗？有的，但是所有的到后，都是面临反弹。真正要瘦下来，的办法就是彻底改变饮食习惯。
辟谷难的是前3天，尤其第3天，饿到不行，馋到不行。但忍过去了，后面就反而好坚持了。我记得我在第3天的时候做了个超不明智的事儿，就是给女儿做红烧排骨，真的好想吃啊，我强忍着给妞儿做好后，自己默默喝水去了~
在终于坚持完后，我是超开心，衣服大了、人瘦了，感觉自己美美哒。可是这种状况坚持不了多久。一个多月很快恢复，我在后续几次辟谷-瘦-反弹这种规律后，我突然间意识到这种方法其实并不适合我。关键的问题是对食物总量的控制。吧，原则其实就是出大于入就会瘦，入大于出就会胖。人家说管住嘴迈开腿是有道理的，但是管住嘴并不是不吃，而是怎么吃，少吃甜食、少吃主食，是有效果的。是少吃而不是不吃，因为所有的事儿一旦话，就会反弹。不吃甜食，有人能做到，但是少，我们大多数人，能做到的就是少吃，真的馋了想吃了，那吃几口，但是那这天，请减少其他食物的摄入。总体做到出大于入的时候，人就会慢慢瘦下来。
我确实试过很多方法，辟谷算是一种，代餐也试过的。但我不会吃，这是对身体不负责任的选择，希望姐妹们也要谨慎。我现在采取的方式就是总量控制，想吃火锅了就吃，想吃甜食了偶而也会吃，但是在摄入了高热量的食物后，我就会刻意的减少其他食物。虽然减的很慢，但这是目前我觉得容易坚持的一个办法。
说到后，还是说一下辟谷的好处吧，我觉得辟谷于我而言的好处并不大，反而是让我正确认识到我对食物的态度，有多少人是真的因为饿的不行而吃到十足饱呢？其实并不多，我们总是习惯性的准时准点吃饱饱，我们生活在现在真的很幸福，大多人从来不知道饿的滋味，所以偶而有一点点饿的感觉了，就很快的吃东西，让胃始终处在饱的状态，但可能你只是渴了。如果有需求的朋友们，有三个要点请记得：
一、控制总量的摄入，让身体和食物间处于出大于入的状态下，自然会瘦。
1）暴食之后可以清淡饮食或不食。
2）边挟边吃是长胖大忌，弄个碗定好自己一餐的量，吃完就不再吃。
二、两餐之间饿了，或许只是渴了，每天多多喝水，小口慢喝，也会瘦。
1）早起大杯温开水，是神仙水，对身体有莫大的好处。
2）饭前十分钟也喝一杯水，减少食量，避免因为渴而多吃食物。
三、每周让自己的肠胃休息一下。
1）简叔的办法，每周一天素是个超好的办法，但他吃的是面（他是真有吃面的资本），我个人吃青菜就行了。
2）或轻断食一天，这一天只喝三宝水或淮山水也是个妙招。
也是“简”，减少对食物的欲望，以达到理想中的身材，能锻炼的还是锻炼比较好，不管是跑步、健身、游泳都行，哪怕只是走路也好，重要是坚持 。