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想获取充足的B族维生素，

还要学会挑选食物，

老师为你挑选了以下

8种富含B族维生素的食物，

现在就把它们加进你的食谱吧！

8种食物帮你获取B族维生素

1

燕麦

的人都知道燕麦是个好东西，它含有丰富的膳食纤维，可以带给人更持久的饱腹感，而且它还有降血糖、降血脂的作用，而它所含的B族维生素也颇为丰富，尤其是维生素B1。因此常吃点燕麦，对会很有帮助哦！

除此之外，像糙米、小米、高粱米等脱壳之后没有精制的全谷物，都和燕麦一样含有丰富的B族维生素。
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