惠美爵士—塑造魔鬼身材

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
惠美舞蹈学院专业爵士老师总结学习爵士舞的好处如下：
1. 长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。　　
2. 训练学生手脚与大脑之间的配合。
3. 可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣。　　
4. 训练肢体的协调性，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。　　
5. 训练耐性，增加自信。　　
6. 通过不断练习来培养自己的恒心。　　
7. 可以健身塑身，惠美爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法；而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿！手臂臀部 都能得到全面锻炼。　　
8. 可以增强女性自信，提升气质，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。
9. 可以减缓生活工作压力，可以有效的改善肩、颈部的劳损。　
10. 可以产后忧郁症：很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。
爵士舞是一种大众化舞蹈，只要是热爱舞蹈，喜欢舞蹈的人都可以学习。