孕妈们应该如何提高自身_金悦汇月子会所

怀孕是一件幸福的事情，但是，怀孕之后的身体状况要时刻注意，只有妈妈们把自己照顾好了，才能为宝宝提供一个良好的孕育环境，让他（她）健康成长。准妈妈需要注意提高自己的来对抗各种疾病。那么，准妈妈要如何才能提高自己的呢?以下是金悦汇月子会所建议的5个妙招，准妈妈一定要试着做。

注意居室通风
室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

调节室内湿度
孕妇平时要多喝水，预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发，调节室内空气湿度。

定时进行户外活动
孕妇如果总是“猫”在室内，不愿参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防。

加强自我保护意识
建议准妈妈提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。

睡眠充足
准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天尽量保证8～10个小时的睡眠。在晚上9点多入睡，中午再睡1～2个小时。如果准妈妈是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。

合理饮食
孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。准妈妈可以少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易呼吸道疾病

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