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一般老人体质较弱或者患有糖尿病等较差者，有可能因反复出“痘痘”。这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止失衡，从而避免爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白这类食物富含B族维生素，这种重要的营养物质有助于促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。不过要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次别超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净这些食物所含有的欧米伽3脂肪酸有助于促进循环，对皮肤和头皮起到滋润补水的作用。老人在食用三文鱼时，可以煎熟后再用，以减少对肠胃的刺激。亚麻籽油可以用来调一些凉菜或淋在汤中。除了以上方法之外，大家还要注意规律作息时间，勤加锻炼。这样才能真正的拥有好身体、好肌肤